Psykologiske værktøjer: Verbal Aikido

Verbal Aikido

Verbal Aikido er en model, som forsøger at hjælpe os med at forholde os "meta-kognitivt" til en konkret situation. Via en 7-trins analyse af både hvad der reelt skete i en situation, hvor vi ikke agerede som vi ønsker, samt af hvad vi egentligt gerne ville, får vi en måde at forholde os funktionelt til vores tanker og følelser. Modellen bygger videre på ACT-matrix og forsøger at gøre det til et konkretiserbart værktøj, som vi kan analysere hverdagssituationer ud fra. 

Netop dette med at konkretisere situationer og de tanker og følelser vi er påvirket af, kan være et særdeles effektivt værktøj til at opdage alle de gange, vi "fortaber" os i over-generaliseringer og bliver fanget i at de spørgsmål vi stiller os selv, reelt ikke kan besvares eller ændres i øjeblikket vi får tanken. Pga. bekymringernes fokus i vores indre liv, kan vi også hurtigt tabe blikket for vores værdier og de gode handlinger i en fortravlet hverdagspraksis, hvilket f.eks. gentagne udfyldninger af denne model og konkretiseringerne af de gode handlinger, kan være med til at rette vores blik imod.   

Værktøjet er oprindeligt udviklet af Polk, Schoendorff, Webster & Olaz, og du kan evt. læse mere om det i denne bog bl.a. Som med ACT-Matrix, er det naturligvis på sin plads at nævne, at jeg godt kan finde på at bruge den med visse modifikationer afhængigt af situationen, men kredit for udviklingen af modellen skal naturligvis gå det rette sted hen.